Oletko erityisherkkä? 

Tee testi ja selvitä

Aronin tutkimusryhmä teki vuonna 2024 uuden asteikon, jolla määritellä ja testata erityisherkkyyttä. Vanha testi on edelleen pätevä, mutta uudessa on tasapainoisemmin mukana erityisherkkyyden myönteisiä piirteitä. 

Uusi testi mittaa tutkimuksessa havaittuja kuutta erityisherkkyyden ydinominaisuutta: Ylivirittyminen, herkkyys positiivisille kokemuksille, sosiaalinen herkkyys, syvällinen prosessointi, emotionaalinen reaktiivisuus ja herkkyys yksityiskohdille. 

Tämä uusi HSP-R testi löytyy  englanniksi pdf-versiona, josta näkee miten herkkyys painottuu em. kuudelle osa-alueelle  sekä online-testinä. 

Elaine Aronin erityisherkkyystesti (vanha versio) suomennettuna Heli Heiskasen sivuilla: Herkkyystesti ja Lapsen herkkyystesti.

 Ilse Sandin kehittämän testin tekemiseen kuluu hiukan enemmän aikaa, mutta sen tekemällä voit saada lisää näkökulmia herkkyysaiheeseen.

Lisää testejä:

https://sensitivityresearch.com/self-tests/ (englanniksi)

https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/ - päivitetty erityisherkkyystesti, jonka painettu, pdf-muotoinen versio antaa tietoa myös erityisherkkyyden eri aspekteista (englanniksi)

Työkirja itsetuntemuksen lisäämisen avuksi:

Asiantuntijoiden kirjoittamien oppaiden lisäksi vertaiskeskustelusta on usein paljon apua ja iloa omalla tiellä erityisherkkyyden parissa. Siksi vertaisryhmät ja verkkokeskustelut ovat useille herkille mieluisia. Vertaisryhmän voit löytää myös yhdistyksestä.

Myös muista itsetuntemus- ja hyvinvointiaiheisista kirjoista voit löytää itsellesi hyödyllistä tietoa. Erityisherkkyys on yksi osa persoonallisuutta, ja jokainen ihminen on ainutlaatuinen kokonaisuus.